Ejecución: Tendidos en el banco de abdominales o sobre una superficie plana, subimos las piernas con las rodillas ligeramente dobladas y las mantenemos arriba durante la ejecución del ejercicio, que se realizara de la siguiente manera: una vez colocados, elevamos levemente el cuerpo hacia delante hasta notar trabajar bien nuestros abdominales, y seguidamente bajamos hasta tocar con la espalda en en banco pero eso si, siempre manteniendo la tension abdominal.

Series/Kilos/Repeticiones: Se realizaran 3 series de 30 a 40 repeticiones.

La respiración se realizara de la siguiente manera, tomamos aire desde el punto de partida tenididos, y lo soltamos arriba, para seguidamente volver a comenzar.