Ejecución: Tendido en el en banco de abdominales o en una superficie plana, doblamos ligeramente las rodillas y comenzamos elevandolas hacia el pecho, tratando te despegar ligeramente los gluteos del banco, y seguidamente bajamos las piernas estirandolas pero sin llegar a ponerlas rectas y sin tocar el suelo, manteniendolas en el aire, para volver a subir.

Series/kilos/Respiración: Se realizaran 3 series de 30 a 40 repeticiones.

La respiración se realizará tomando el aire al subir las piernas, y soltando al bajarlas.