No hay problema. Convierte las labores del hogar en ejercicios y ponte en forma mientras haces méritos en casa.

LAVAR EL COCHE>

Al agacharte, haz sentadillas y desplázate alrededor del vehículo mediante zancadas.Trabajarás las piernas y, si frotas la chapa con energía, tambíen ejercitarás los biceps y triceps.

Factor de combustión:  250 calorías por hora.

PASAR EL ASPIRADOR>

Por cada pasada, una zancada: da un paso largo adeltante y flexiona la rodilla adelantada sin doblar la espalda. Trabajaras los cuádriceps, los triceps, femorales y los glúteos.

Factor de combustión: 300 calorias por cada minuto.

SACAR A PASEAR AL PERRO>

Empieza con un calentamiento de 15 minutos caminando ligero. Luego corre  a un ritmo  ligero, pero sin llegar a sacar la lengua. Si te ahogas, camina ligero, pero no te pares.

Factor de combustión: 350 calorias por cada 30 minutos.

HACER LA COMPRA>

Empujar un carrito cargado es la combinacón perfecta de suave ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia. Si quieres potenciar los brazos, los hombros y los trapecios, agarra un par de cestas.

Factor de combustión: 180 calorias por hora.